2017年10月27日9:30-11:00，圣南巾帼园——失地妇女发展社区示范项目瑜伽工作坊第五节活动在圣南社区舞蹈室如期进行。本次瑜伽工作坊系列活动邀请了毕业于云南民族艺术学院舞蹈专业，从事瑜伽技能培训15年，中国舞蹈瑜伽创始人鲁琬瑾老师进行瑜伽教学，本次活动共有9位学员参与。

上午9点开始便有学员陆陆续续的来到了舞蹈室等待瑜伽老师的到来。9点30分，瑜伽老师也来到舞蹈室，标志着本堂瑜伽课程的正式开始。首先，还是在瑜伽老师的带领下进行了常规的热身准备，随后便开始了今天的瑜伽课程——养生瑜伽。

整堂课程学员们随着轻缓舒适的音乐，跟正老师进行呼气、吸气训练，不断的拉伸自己的手臂、臀部、腰部、颈部等等，一点一点的使自己的全身达到放松状态。

上午11点，随着音乐的停止，本堂瑜伽也接近尾声，瑜伽老师在活动最后给学员们强调了拉伸过程中需要注意的几点事项，避免过度要求高标准而造成拉伤，全程学员们都表现得很专注认真。通过参与本次活动，学员们既达到了强身健体的作用，又陶冶了情操，同时还增加了自己的兴趣爱好，同时还通过形体锻炼提升了自我形象。

拉伸运动

瑜伽动作练习